Caminhada diária pode reduzir riscos de doenças do coração e retardar envelhecimento do DNA – Gustavo Stephan / Agência O Globo
Um estudo apresentado no Congresso da
Sociedade Europeia de Cardiologia revelou que a chave para combater o
envelhecimento e manter uma vida saudável pode estar na prática de
exercícios físicos. Segundo a pesquisa da Universidade de Saarland, na
Alemanha, uma caminhada diária pode acrescentar até sete anos na vida de
uma pessoa.
De acordo com os pesquisadores, apenas
uma caminhada diária de 20 a 25 minutos pode render até sete anos a mais
de vida. Um dos motivos é que a prática de exercício pode, por exemplo,
reduzir pela metade os riscos de morte por ataque do coração entre as
pessoas de 50 ou 60 anos e retardar o envelhecimento do DNA. Além disso,
a prática de exercícios diminui a probabilidade de desenvolvimento de
diabetes e hipertensão.
Os cientistas analisaram 69 pessoas
saudáveis não fumantes com idades entre 30 e 60 anos que não praticavam
exercícios regulares e passaram a fazer alguma atividade física. Após
realizar exames de sangue durante os seis meses de vida ativa, os
cientistas constataram que a prática de exercícios aeróbicos regulares,
treinos de força, entre outros exercícios, desencadearam um processo
antienvelhecimento capaz de reparar o DNA envelhecido.
“ Nunca podemos evitar nos tornar
completamente velhos, mas podemos atrasar o envelhecimento. Exercício
adquire três a sete anos a mais de vida. É um antidepressivo, melhora as
funções cognitivas e agora há uma evidência que pode retardar sintomas
de demência”, afirma o pesquisador Sanjay Sharma da St Georges
Universtity ao jornal “The Independent”.
O estudo indica ainda que os exercícios
físicos trazem benefícios a qualquer idade, independente de quando
começou a ser praticado.
“Quanto mais ativo você é, e não importa
quando você começa, mais benefícios você terá”, afirmou Christi Deaton,
da Fundação Florence Nightingale.
O Globo
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